现在是8月，距离减肥已经过去将近半年了，我本人28岁，身高170，现在体重保持在113斤左右，偶尔吃多了涨到115，然后稍微控制一两天饮食就能恢复到113，还是非常满意的。至于后遗症什么的，断食结束后一两个月有大量脱发的现象，以为得了什么绝症哈哈哈，当时比较害怕，但继续保持正常饮食，以后慢慢就会恢复，不会脱发了。总的来说，断食减肥比较伤身体，需要有极强的意志力，但效果真的快，姐妹们一定要慎重尝试。
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14天掉了15斤，后面开始复食～做了一张体重变化图，说是有平台期，其实除了平台期，吃的东西都会反映到体重上。
因为疫情学校不开学，已经在家呆了快3个月了(T ^ T)，之前一直开心的吃吃吃，还跟风做蛋糕什么的，体重已经到136了，别说裤子，就连去年买的上衣都小了。。
感觉胖就是个恶性循环，决定利用这段不能出门的时间好好减肥。不喜欢运动，再加上以前我表妹就是断食减肥，整个人都从个小胖子变成了巨瘦的小美女，而且居然没有反弹，我终于下决心断食减肥，只喝水不吃东西，预期7天，状态好再一点点往上加。
2.22Day1
体重：早没称，晚135.5
一天没吃东西，也不太想喝水，下午饿了一小会，感觉还好，就是有点冷（可能是因为大姨妈忽然来了）。晚上开始就特别饿，尤其是电视剧里吃东西的时候！运动就是做了会家务吧哈哈。
2.23Day2
体重：早134.3，晚133.4
我怀疑自己有点变态，看吃播视频也就算了，今天居然主动要给老公做饭看他吃 中午看他吃了炸酱面➕煎蛋➕午餐肉➕蛋黄酥！天呢！我一边看一边流口水一边肚子咕咕叫。不过看着一天掉一斤的称，真的这点饿都不算什么！晚上再给他做点茄夹吧。晚上给老公做的蒜香豆角➕茄盒➕水果松饼，然后看他吃完。今天晚上比较难熬，总是饿，忍一会就好了，然后又饿，不断循环……睡觉。
2.24Day3
体重：早132.3，晚130.3
食物：半块巧克力
昨天晚上失眠了，不知道几点睡的，脑子里一直在想吃的乱七八糟的事。更重要的是腿疼，不是锻炼完的那种疼，是肌肉普遍的疼，更像是肌肉在分解，疼的睡不着。不过我的腿肌肉特别多又很硬，分解就分解吧。今天一天都是头晕，无力（怕是低血糖，吃了半块巧克力）肌肉酸疼（看到有人说缺乏维生素，准备明天买个综合维生素吃）胃一会特别饿，一会打嗝想吐，真是难受。下午出去溜达一圈，晚上跳绳300下，肌肉酸痛有缓解。这两天都在焦虑复食的事情，晚上终于看到了一个大神断食21天后复食14天又瘦了17斤的励志故事，心里就不焦虑了，明天开始写论文。希望今天能睡个好觉
2.25Day4
体重：早129.5，晚129.2
食物：一颗维生素
今天真是太开心了！体重终于12开头了，而且昨晚睡的特别好，今天身体状态也特别好，一点没有不舒服的状态！果然第三天是最难熬的，挺过去就好了。今天给老公做了咖喱饭和软欧包，他说特别好吃，不知道是不是骗我。可是今天体重减的好少啊！！才3两？为什么啊！！想不通，明天再看吧。
2.26 Day5
体重:早127.6，晚127.5
食物：半块巧克力
一早起来嘴里就是恶心的味道，不知道是苦是甜还是腥气 今天是恶心想吐的一天，宿醉的感觉，难受。
2.27 Day6
体重：早126，晚126.6
食物：2颗红枣，1颗提子，2颗小番茄，维生素
这两天真是太特么难受了，像要死了了一样，这辈子再也不要再来第二次。我不能饿死，得吃点东西了。
2.28 Day7
体重：早125，晚125.2
食物：1红枣，1提子，1小番茄，2粒花生，维生素
今天状态好一些，但依然是躺着的一天，真的需要工作学习的人完全不适合这个减肥方法。今天终于便便了！
2.29 Day8
体重：早124.3，晚125.5
食物：午：2粒花生，1红枣，1提子，维生素
晚：2粒花生，1小番茄，1口香蕉
终于到了第8天，太难熬了，但是还是想再坚持坚持，据说第二周才开始掉脂肪，体重会掉的慢一些。经过第一周体重掉了12斤，其实已经肉眼可见的瘦了一些，但是还想更瘦，让人惊呼的瘦，加油吧！目标120斤或14天，到了就正式复食。今天吃多了哎！
3.1 Day9
体重：早124.1，晚124.7
食物：1颗红枣，维生素
反思了一下，昨天吃的真的很多，赶上人家复食了，尤其花生都是油脂，还怎么掉脂肪 没关系今天继续断，减肥就是不能有那种保证完美的心态，谁都会犯错，以前就是容易破罐破摔，以后就算吃错了及时补救就好了。今天也便便了！
3.2 Day10
体重：早123.6，晚123.7
食物：半个猕猴桃
最近平台期了吧，掉秤有点慢，加油 今天走了一下午路，都快走晕了，休息一下晚上状态很好
3.3 Day11
体重：早122.7，晚123.2
食物：半个苹果，维生素
今天溜了一圈，遛完还是有点累。状态还不错。
3.4 Day12
体重：早122.1，晚122.3
食物：50g提子，50g梨
还行吧，和平时一样。
3.5 Day13
体重：早121.2，晚122
食物：4个提子，半个猕猴桃，3片山楂干
明天是最后一天啦好开心！状态也依然很好，我都在犹豫要不要再来几天～
3.6 Day14
体重：早121.1，晚121.7
食物：50g梨，3个提子，5片山楂干
最后一天啦开心，明天开始复试，喝点流食，来点水果～
复食：
3.7 Day1
体重：早120.9，晚120.7
早饭：100g小米粥（太好喝了！）
上午加餐：4片山楂干
午饭：50g小米粥，1个西葫素水饺（人间美味啊！！），一片火腿
下午加餐：半个猕猴桃
晚饭：一口炒饭
看起来吃了好多，好怕明天长胖，胃一天都是饱的，就有一种不安的感觉，还是饿着的时候安心。晚上居然轻了！什么情况？明天早晨再看看吧
3.8 Day2
体重:早120.3，晚121.8
早饭：半袋稀豆浆，一口锅巴菜，3片山楂干
午饭：小碗小米粥，2口方便面，3块腌萝卜
晚饭：娃娃菜汤，一口鸡肉，一口土豆，2个提子，半个猕猴桃
体重居然还在减，厉害了～怎么感觉今天又吃多了 啊今天太放肆了，明天要看食谱吃！
3.9 Day3
体重：早120.8，晚121.5
午饭：1勺燕麦，半罐脱脂牛奶（这个牛奶真难喝）
晚饭：1小袋无蔗糖酸奶，1李子
果然还是重了，明天按食谱吃。下午去超市挑了半天酸奶，挨个看热量，无蔗糖的为啥那么甜呢？一小袋也没喝完，还是李子好吃，热量又少，我爱水果！
3.10 Day4
体重：早120.9，晚121
早饭：温盐水，豆浆，1李子
午饭：小米粥
晚饭：半碗小米粥，1圣女果
时隔9天，今天终于便便了！温盐水真的有用！
3.11 Day5
体重：早120.3，晚120.8
早饭：温盐水，1勺燕麦，1酸奶，1/4苹果
午饭：小米粥，1/4苹果
晚饭：开水冲1个鸡蛋汤
温盐水简直就是排便之神啊！又便便了～而且感觉是前些天的宿便！以后我要每天早起喝盐水！最近一直都没写进去，嘴里没味道的时候都会吃几片山楂干，感觉又没热量嘴里又有味了，特别好～
3.12 Day6
体重：早119.9，晚120.3
早饭：温盐水，燕麦酸奶，1李子
午饭：棒面粥，1/4苹果
晚饭：棒面粥，2圣女果，1提子
运动：躺着抬腿蹬腿
时隔五年，体重终于回到11开头，激动死了！！！
3.13 Day7
体重：早119.5，晚120.5
早饭：温盐水，燕麦酸奶，1李子
午饭：棒面小米粥，一块梨，2提子
晚饭：小米粥，一口炒米粉
山楂吃多了，上火！嘴里长泡，又便秘……
3.14 Day8
体重：早119.4，晚120.2
早饭：没吃，上午1西红柿
午饭：多半个梨，2块粉蒸肉，2块红薯，2提子
晚饭：小米粥，1块粉蒸肉，1块红薯，2颗花生
今天bb了～今天给老公做粉蒸肉，实在是想尝尝，真好吃～今天嘴馋了！罪过罪过。明天我想加点粗粮了，再想想吧，明天再决定。
3.15 Day9
体重：早119.4，晚120.2
早饭：燕麦酸奶，0.5苹果
午饭：棒面粥，1西红柿，1口红薯，1口鸡蛋
晚饭：棒面粥，2红枣，2花生，1根鱿鱼丝
明天要回爸妈家吃羊骨头 肿么办，不吃是不行的，就尝一尝吧……今天的心情真是又期待又担心呢！今天老公说我腿也瘦了好多，但是好像右腿更瘦一点，我最近都在干刷腿，居然真的管用！因为每次我都辛辛苦苦刷很久右腿，然后左腿就刷不动了……哇哈哈以后要继续努力刷身体～
3.16 Day10
体重：早119.3，晚120.6
早饭：起晚了没吃
午饭：棒面粥，1李子，1西红柿，1红枣，1花生
晚饭：鸡汤，1块鸡肉，1根玉米，1口面条，1小番茄
今天第一次炖鸡汤，没忍住多尝了点～真是好喝又好吃！不过吃的有点多啦！明天再去爸妈家吃羊骨头～
3.17 Day11
体重：早119.7，122.1
早饭：燕麦牛奶，1李子
午饭：鸡汤，4块胡萝卜，1鸡爪，1李子
晚饭：特么的一回家就吃太多了，实在是没控制住，一下子涨了2斤
运动：40个波比跳，胳膊肩膀举铁
今天真的是太放肆了，明天早上看一下体重，长1斤以内就喝一天粥，多于1斤就断食1天！
3.18 Day12
体重：早121.2，晚121.6
午饭：1西红柿
晚饭：1玉米
居然涨了1.5斤！今天断食一天。断食失败。今天严重过敏，去医院开了一些药，要饭后吃，所以吃了点东西吃了药。20多年来第一次过敏，不知道是为什么，因为饿的免疫力低下？还是干刷的皮肤过敏？还是季节更替？已经去查了过敏源，下周才出结果。。希望不是对猫毛过敏啊 不然两只小宝贝可咋整啊……
3.19 Day13
体重：早120.5，晚121.7
早饭：燕麦酸奶，1李子
午饭：1片全麦面包，1碗蔬菜汤，1块羊骨头
晚饭：2口凉皮，1块小米凉糕，2口酸奶
今天开始吃主食了，不过其实前两天我就吃了一些粗粮了～今天晚上出去逛街，尝了几口老公的菜，还是感觉很罪恶，得慢慢来，我感觉最近两天脸又胖了呢
3.20 Day14
体重：早120.9，晚122.2
早饭：燕麦牛奶，1西红柿，0.5猕猴桃
午饭：1片全麦面包，0.5玉米，蔬菜汤
晚饭：1梨
不知道为啥体重还在长，吃多了？明天再少点吧……
3.21 Day15
体重：早120.3，晚121.2
早饭：燕麦牛奶，0.5猕猴桃
午饭：1全麦面包，1鸡蛋➕牛奶炒一炒，➕青椒碎泡菜碎
加班：1梨，2红枣
晚饭：1小米粥，1西红柿，2口豆角
大姨妈准时来了，之前还担心大姨妈出走呢！便便了很多哈哈哈，所以昨天体重有点重啦……
3.22 Day16
体重：早120.6，晚121.7
早饭：燕麦酸奶，0.5猕猴桃
午饭：1棒面粥，1全麦面包，1鸡蛋碎青椒碎
加餐：1梨
晚饭：1牛奶，2片牛肉
3.23 Day17
体重：早120.7，晚122.1
早饭：燕麦酸奶，1梨
午饭：1全麦面包，1鸡蛋，1片牛肉
晚饭：2片牛肉，2块韭菜炒鸡蛋，4个草莓
本来已经掉到119了，就在那顿羊骨头之后就没再回来 今天不知道为啥，怎么又重了呢？？？明天再开始一轮断食！
